品牌活动｜炎炎三伏天，今日宜养生

俗话说，“寒有三九，热有三伏”。

“三伏天”的“伏”指“伏邪”，即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。“伏”也有躲藏的意思，因此三伏天中的伏，翻译过来就是因为阴气受到了阳气所迫，而藏伏到地下的意思。

宋代曾巩在诗中如此描述“忆初中伏时，怫郁炎气升”，可见三伏之热，而古人之所以将一年中的极热天称“暑”，同时又找出了一个“伏”与之搭伴，除了文化含义外，另一重要目的是夏日养生。

在《内经灵枢·本神篇》有言：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……如是，则僻邪不至，长生久视。”可见中医养生讲究四时阴阳，春生、夏长、秋收、冬藏，顺应自然界规律，阴阳调和，方能病邪不侵，延年益寿。

被视作”养生黄金期“，下面这些养生误区你中了几个？

三伏天不宜运动量过大。锻炼要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只微微出汗即可。

三伏天防暑比防寒重要。长时间待在空调房中，会导致免疫力下降，更容易感冒。颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，可能造成颈部持续痉挛、后背酸痛等，能太过于贪凉。

天气炎热出汗较多，切忌迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。

雨后出门锻炼反而会加重体内湿气。夏季暴雨后，湿度随热气蒸发往上走，空气中的湿度其实会加重，雨后散步会因湿热交杂出现胸闷、头晕甚至恶心的症状。

大量出汗时，身上毛孔都处于打开状态，此时用偏凉的水冲澡，毛孔由冷水刺激会骤然收缩，体内的热量散发不出，可能导致中暑。建议使用温水冲澡，水温以接近人体体温为宜。

三伏天没胃口选择用蔬果代替正餐，容易导致免疫力降低，时间久了容易产生疾病。即使天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆类、牛奶、鸡蛋等；食欲不好时，可变换一下口味，吃莲藕、冬瓜、丝瓜、扁豆等夏令食品。

三伏天汗出透了不代表最排毒。汗出得太多，水分流失太多，容易出现脱水甚至中暑。微微出汗即可，适时避暑。

绿豆汤不能天天喝，绿豆中大分子蛋白质较多，过量食用容易消化不良甚至腹泻，损伤脾胃。饮用绿豆汤需适量，成人一周2-3次，每次一碗最佳。

三伏天“晒背”不是晒越久驱寒效果越好。不要盲目跟风，对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人、孕妇等人群不适合晒背。

如何安度三伏天？

中医认为，红茶是一种经过全发酵制成的茶，性味转为甘温，入脾胃心肺肾经，可温补人体阳气，暖脾胃。常饮红茶可排解体内寒凉之气，补益阳气及温中散寒，达到长夏养生，冬病夏治的效果。

红茶所含成分具有舒张血管、有益心脏的特殊功能，并有良好的抗氧化等效果，可以帮助人体养心护心，助防暑热、护阳气，且品茶还能平心静气，调理心境，以做到中医上的阴阳调和，避免疾病的产生。

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