【健康提“素”66天】关注血压变化，控制高血压危险因素

17．关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理

高血压病很危险，危险因素要自检，

血压变化多关注，自我管理很关键。

核心知识

⑴ 在未使用降压药物的情况下，非同日3 次测量收缩压≥ 140mmHg 和（或）舒张压≥ 90mmHg， 可诊断为高血压。

⑵ 超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足是高血压的高危因素。

健康行为

⑴ 高血压患者应遵医嘱服药，定期测量血压和复查。

⑵ 控制食盐摄入量不应超过6 克/ 日，多吃水果和蔬菜，减少油脂摄入。

⑶ 养成健康的生活方式，做到合理膳食、控制体重、戒烟限酒、适量运动、减轻精神压力、保持心理平衡。

⑷ 血压正常者应每年至少测量1 次血压，高危人群每6 个月至少测量1 次血压。

⑸ 高血压患者应掌握家庭自测血压方法，做好血压自我监测。

来源｜南平疾控微健康