如何保持血压稳定？

寒冬正逐步在中华大地铺开，人体与自然界一样，进入了休养生息的状态。由于血压受气温影响程度大，高血压易在冬天发作或加重，给不少高血压患者带来了挑战。在国家卫生健康委近日举行的新闻发布会上，北京协和医院主任医师丁荣晶建议，高血压患者可以通过调整作息、饮食、药物和加强血压监测、注意防寒保暖等方式，保持血压的稳定性，安全过冬。

“血压受气温影响很大，因此冬天是高血压好发和加重的季节，对于高血压患者是一个挑战。”丁荣晶介绍，冬天血压升高，不仅与气温降低、血管收缩有关系，也和冬天食欲增多、活动减少、体重增多有关，情绪和压力对此也有影响。她建议，进入秋冬季节后，如果高血压患者连续三天出现高压高于140毫米汞柱或低压高于90毫米汞柱的情况，除自行调整作息和饮食外，应及时到医院就诊，调整药物。个别患者会出现血压下降的情况，对于连续三天血压高压低于110毫米汞柱或者低压低于60毫米汞柱的患者，丁荣晶也建议到医院调整药物。“还有一部分患者监测血压时，高压可能会高于180毫米汞柱，或者低压高于110毫米汞柱，如果重复三次测量血压都是升高状态，尤其是伴有头痛头晕、恶心呕吐，或者短暂的意识丧失、短暂的肢体行动不力或言语失利的情况，要及时到急诊就诊，降低卒中风险。”丁荣晶说。

丁荣晶介绍，天气转凉时，高血压患者可以通过四种方式保持血压稳定：一是加强血压监测，人体血压往往在初入秋时就有升高的趋势，所以要及时加强血压监测，并做好记录，有波动时及时到医院调整药物；二是控制好生活节奏，调整生活规律，避免压力和天气乍暖还寒对血压带来明显影响。“此外，要加强防寒保暖，因为气温下降和血压升高有直接关系，所以冬天要及时添加衣物，尤其是室内温度不高的时候，更要注意保暖。”丁荣晶还建议高血压患者控制食欲，保持适当运动，戒烟酒，具体来看，每餐控制在七到八分饱，控制高油脂、高糖和高盐食物的摄入量，每天做30-40分钟的快走运动，运动强度以稍微出汗、稍微有点用力为准。（来源：国家卫生健康委）