成长“聊”愈｜看见情绪背后的“小信号”

亲爱的“心”朋友：

您好！我是一名六年级学生，最近情绪总是起起伏伏，自己也控制不住，心里又闷又难受，想和您说说心里话。

上周一作业不多，我很快完成后，在课后服务画了一幅画：傍晚的操场，天边飘着橘红色晚霞，几个小朋友在跑步。画画时我特别投入，仿佛整个人都钻进了画里。放学回家，我兴冲冲地拿给妈妈看，期待得到一句夸奖。可妈妈在厨房忙碌，只瞟了一眼就说：“画这个干什么？作业写完了？有这时间不如去背英语单词。”

我一下子愣住了，默默把画卷起来放回书包。这幅画我画了快两节课，反复修改，就为了让晚霞看起来更温柔，可妈妈连仔细看一眼都没有。

还有一个周末下午，我写完作业刚拿出画笔，妈妈就推门进来：“又在画？你看看人家小雨，周末都在做拓展题，你画这些有什么用？”我无话可说，只是低着头。那一刻，我觉得画笔特别沉重，重得几乎拿不动。

其实我不只喜欢画画，我也想自己搭配衣服，想晚饭后先看会儿课外书再复习。可每次我刚说“我想……”妈妈就会打断我：“你懂什么？听我的！”

最近我总是莫名烦躁。昨晚洗完澡，妈妈在身后不停叮嘱：“头发吹干，袜子别乱扔，书包收拾好……”我听着突然就爆发了，吼道：“你能不能别管我了！我自己会做！”妈妈愣住了。我心里立刻后悔了。我知道她是为我好，可我想自己决定这些小事。

还有一次我心情极差，回家直接关门进了房间。妈妈不停敲门追问，我越听越烦，大喊让她别打扰我。后来她跟爸爸说我脾气越来越怪、总顶嘴，我听了特别难过。

我不是故意凶妈妈，只是有时候想一个人静静，整理乱糟糟的心情。我希望妈妈能看见：我画里藏着的快乐，我说“我想自己来”是想长大，我关门不说话不是生气，而是需要一点空间。可我的这些小信号，总被当成不听话和怪脾气。

我该怎么做，才能让妈妈明白，我正在长大，需要一点自己的空间，也希望她能用新的方式爱我？

学生：熙悦（化名）

本期成长导师：

梁娅兰，南平实验小学专职心理教师、南平市骨干教师、国家三级心理咨询师，擅长通过个体心理咨询和团体辅导等方式进行青少年心理问题辅导。多次获南平市教师技能大赛奖项，指导的心理剧曾获南平市中小学校园心理比赛小学组一等奖。

熙悦：

你好！读完你的信，我好像看见一个站在成长路口的孩子，一边回头望着妈妈，一边试着向前迈步。你的那幅画、那句“我自己会做”、那扇关上的门，都是你在用自己的方式说：“我在长大，请看见我。”

你遇到的问题，是这个年纪很多孩子共同的困惑。心理学上有一个重要的概念叫“自我决定理论”，它告诉我们每个人心里都有三个最基本的需求：自主感，即我想自己做决定，胜任感即我觉得我能做好，以及归属感即我知道我被爱着。这三个需求就像三角形的条边，缺了任何一条，心里的“凳子”都会摇晃。

你喜欢画画，不是因为那张纸有多特别，而是在画画的时候，你可以决定画什么、用什么颜色。“我说了算”的感觉，就是你心里“自主感”在悄悄生长。妈妈觉得画画没用，可她没看见的是，你握着画笔时专注的眼神，完成作品后的满足，这都是你内心力量的来源。你搭配衣服、想自己安排时间，也是“自主感”在敲门。你想在日常小事里，练习成为一个能为自己负责的人。

至于一些莫名其妙的烦躁、关上的房门，那不是你真的讨厌妈妈，而是你内心正在经历一场风暴。这个年纪，身体在变，情绪在变，你有时候连自己都搞不懂自己，更不知道怎么跟别人解释。关上门，有时候不是拒绝爱，而是想在一个安全的角落里和自己待一会儿。

那么，怎样才能让妈妈更懂你呢？我们可以试试这几个方法：

第一，用“我信息”代替“你指责”。下次再想反驳时，试着说：“妈妈，我知道你关心我。这些事让我自己来一遍，如果漏了你再提醒我，好吗？”当你用商量的语气表达需求，妈妈更容易听出你的“想长大”。

第二，把你喜欢的事“翻译”给妈妈听。找个机会认真和妈妈聊聊：“妈妈，你看这幅画，我画晚霞的时候调了好多次颜色，画的时候特别开心，因为那是我一周最放松的时候。”当你把你热爱的事背后带给你的快乐说出来，妈妈会发现，原来这些“没用”的事其实“很有用”。

第三，主动争取一点“自主权”。和妈妈商量每周争取一两件由你完全做主的小事：“以后周六穿什么我自己决定，行吗？”“周末写完作业，我想先看半小时课外书再复习。”用负责任的态度去争取权利，妈妈更容易相信你能管理好自己。

第四，给情绪一个“出口”。心里烦躁想一个人待着时，可以和妈妈约定一个暗号：“如果我说‘橙色预警’，就代表我想自己待一会儿。”这样你有了空间，妈妈也不会担心。

第五，主动给妈妈一点“信号”。你可以在心情好时抱着妈妈说：“妈妈，其实我上次关门不是生你气，是我自己心里乱。谢谢你那会儿没硬闯进来。”这样的小表达，会让妈妈慢慢理解你那些“怪脾气”背后真实的心声。

熙悦，你正在经历一段奇妙的旅程：从一个听话的孩子，慢慢长成一个有自己想法、有独立人格的少年。这个过程会有磕绊，会有眼泪，但都是成长必经的路。你不必做完美的孩子，也不必要求妈妈做完美的妈妈。你们只需要一起学习，学习如何用新的方式沟通，如何在亲密中保持尊重，如何在成长中彼此看见。

最后，也送给读信的家长们一段话：当孩子开始顶嘴、开始关上门、开始坚持那些看起来“没用”的兴趣爱好，其实是在发出信号：“我正在长大，请用新的方式爱我。”这时候，最有力的教育不是纠正，而是倾听；不是安排，而是商量；不是追问，而是等待。给孩子一点空间，允许他有一些无伤大雅的决定，允许他有时候心情不好不想说话。因为只有在这些被允许的瞬间里，他才能真正学会如何处理情绪、如何成为自己。

那幅藏在书包里的画，或许不能帮他提高分数，但它能帮他记住——在这个被安排得满满当当的世界里，还有一片属于自己的天空，可以自由地涂上喜欢的颜色。

愿你被看见，也被理解。

祝你每一天都能多一份做自己的快乐！

你的“心”朋友：梁娅兰